سلطة سوبرفوود مع الكينوا والبطاطا الحلوة المشوية مع الكينوا والبطاطا الحلوة المشوية يقدم 6 طهيات في 40 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التبريد ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 386 19 الدهون 18.4 جم 26 المشبعة 3.3 جم 17 سكر 11.3 جم 13 ملح 0.7 جم 12 بروتين 11 جم 22 كربوهيدرات 46.9 جم 18 ألياف 5.3 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 بطاطا حلوة (350 جم لكل منهما) 1 رشة من رقائق الفلفل الحار المجفف 1 رشة من الكزبرة المطحونة 1 رشة صغيرة من زيت القرفة المطحون 200 جرام كينوا 320 جرام بروكلي 35 جرام مكسرات مشكلة مثل الجوز واللوز والبرازيل 1 رمان اكسترا زيت زيتون بكر 1 رشة من الخل البلسمي 2 ليمون حامض 40 جم براعم مشكلة 1 علبة من حب الرشاد (استخدم مزيجًا من الأصناف ، إذا أمكن) 1 باقة من الكزبرة الطازجة (30 جم) 1 فلفل أحمر طازج 1 أفوكادو ناضج 20 جم جبنة فيتا الطريقة سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة مئوية F / الغاز 6.
إقرأ المزيد