لقد عرفنا منذ سنوات أن المواد غير القابلة للهضم إلى حد كبير كانت مفيدة لنا. الآن نحن نفهم ما يفعله العام الجديد. الطعام الجديد. يبدأ الأكل الصحي هنا ، مع نظام الطبخ الخفيف. ابق على اطلاع دائم على ما تعنيه الصحة الآن ، اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

طريقة عمل دوامة الكراميل: سخني الكريمة في قدر صغير على نار متوسطة منخفضة حتى تتشكل فقاعات حول الحواف. في نفس الوقت ، يُمزج السكر المحبب والماء وشراب الذرة في قدر سعة 1 لتر للخدمة الشاقة ويُطهى على نار عالية ، دون التقليب ، حتى يغلي. اغمس فرشاة معجنات نظيفة في ماء دافئ ولفها حول الحواف الداخلية للوعاء لمنع تبلور السكر.

سمك السلمون المدخن وسلطة جيرزي رويال مع الكبر المنعش والجرجير والبقدونس الطازج مع الكبر المنعش والجرجير والبقدونس الطازج يقدم 4 طبخ في 30 دقيقة صعوبةسوبر سهل التغذية لكل حصة سعرات حرارية 283 14 دهون 7.2 جم 10 مشبع 2.7 جم 14 سكريات 4.8 جم 5 بروتين 19.8 جم 40 كربوهيدرات 32.9 جم 13 الكمية المرجعية للبالغين: 800 جرام من الجيرسي رويالز أو بطاطس جديدة ، مغسولة 2 ملاعق كبيرة قشدة طازجة 1 ليمون ، نكهة وعصير 1 بصل أحمر مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة 1 حفنة صغيرة من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة ، الأوراق المقطوفة والمقطعة تقريبًا 100 جرة Delicia & 39 ؛ قبر ، مصفّى 1 وعاء من سلطة الرشاد ، ملح البحر ، فلفل أسود مطحون طازج 300 غرام سمك السلمون المرقط المدخن قليلاً ، من مصادر مستدامة ، اسأل بائع السمك عن الطريقة ، ضع البطاطس في قدر من الماء البارد ، واتركها حتى الغليان واتركها على نار هادئة حتى تنضج.

ستوكهولم هي واحدة من أكثر المدن العصرية في أوروبا هي ستوكهولم ، حيث جاءت في المرتبة العاشرة في قائمة The Daily Meal لأفضل مدن الهيبستر للطعام. يحب سكان ستوكهولم قهوتهم. هذا يرجع في الغالب إلى التقاليد المجتمعية لـ & 34؛ fika، & 34؛ والتي تتكون من فترات راحة متعددة خلال اليوم للحاق بالعائلة والأصدقاء والزملاء والاختلاط بهم أثناء تناول أكواب القهوة والمعجنات المعروفة باسم & 34 ؛ fikabröd، & 34؛ وفقًا لـ Lola Akinmade Åkerström ، الكاتبة والمصورة ومحررة Slow Travel Stockholm ومقرها ستوكهولم.

سلطة سوبرفوود مع الكينوا والبطاطا الحلوة المشوية مع الكينوا والبطاطا الحلوة المشوية يقدم 6 طهيات في 40 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التبريد ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 386 19 الدهون 18.4 جم 26 المشبعة 3.3 جم 17 سكر 11.3 جم 13 ملح 0.7 جم 12 بروتين 11 جم 22 كربوهيدرات 46.9 جم 18 ألياف 5.3 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 2 بطاطا حلوة (350 جم لكل منهما) 1 رشة من رقائق الفلفل الحار المجفف 1 رشة من الكزبرة المطحونة 1 رشة صغيرة من زيت القرفة المطحون 200 جرام كينوا 320 جرام بروكلي 35 جرام مكسرات مشكلة مثل الجوز واللوز والبرازيل 1 رمان اكسترا زيت زيتون بكر 1 رشة من الخل البلسمي 2 ليمون حامض 40 جم براعم مشكلة 1 علبة من حب الرشاد (استخدم مزيجًا من الأصناف ، إذا أمكن) 1 باقة من الكزبرة الطازجة (30 جم) 1 فلفل أحمر طازج 1 أفوكادو ناضج 20 جم جبنة فيتا الطريقة سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / 400 درجة مئوية F / الغاز 6.

بسكويت بنكهة فطيرة اليقطين مع زبدة العسل الحلو. زبدة باردة غير مملحة ، مكعبات مكونات زبدة عسل البرتقال: زبدة أولية غير مملحة ، طرية 1 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المفرومإخفاء الصور 1 إرشادات البسكويت: تذوب الخميرة في الماء الدافئ في وعاء صغير ؛ اجلس جانبا.