er.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

وصفة سموثي إفطار القمح والموز

وصفة سموثي إفطار القمح والموز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • وجبة افطار

عصير فطور سريع وسهل مع الأناناس والموز واللبن والفراولة وبذر القمح للحصول على الألياف.

صنع هذا 42 شخصًا

مكوناتيخدم 4

  • 450 مل (16 أونصة سائلة) عصير أناناس
  • 2 حبة موز
  • 1 (500 جم) زبادي بالفانيليا
  • 150 جم (5 أونصة) فراولة مقشرة
  • 4 ملاعق طعام من جنين القمح
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. في الخلاط ، امزج جميع المكونات. حتى مزيج سلس.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(39)

المراجعات باللغة الإنجليزية (27)

بواسطة جيليان

لذيذ! مثالي لوجبة إفطار "سريعة"! جمدت فاكهتي واستخدمت عصير أناناس طازج. أحب طرق دمج جنين القمح وكان هذا جيدًا حقًا - بالتأكيد طازج وفاكهي! -30 مارس 2011

بواسطة AuLait

كان هذا جيدًا ، لكنه حقق الكثير! لدي خلاط كبير جدًا وكان ممتلئًا حتى أسنانه. أقترح عمل دفعتين للتأكد من خلط كل شيء جيدًا. تركت جرثومة القمح حيث لم يكن لدي أي منها واستخدمت الفراولة المجمدة. - 27 سبتمبر 2004


عصير الأفوكادو والموز ، غني ولذيذ

صُنع عصير الموز والأفوكادو الكريمي هذا لدعم إنتاج الهرمونات ونشاط الجهاز المناعي ، وسيصبح قريبًا المفضل لديك طوال الوقت.

إنه مزيج أخضر رائع من الأفوكادو والموز والخضروات وبعض المكونات الأخرى التي ستحول وجبة الإفطار إلى وجبة مشبعة غنية بالعناصر الغذائية. وإذا كان لديك بقايا طعام ، فما عليك سوى تعبئتها وتقديمها بعد الظهر لإبقائك ممتلئًا حتى العشاء.


ملخص الوصفة

  • 1 كوب زبدة طرية
  • 1 كوب سكر أبيض
  • 1 كوب سكر بني
  • 2 بيض
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1 1/2 كوب شوفان
  • 1 كوب جرثومة القمح
  • 1 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 كوب جوز هند مقشر
  • 2 كوب جوز أمريكي مفروم
  • 1 كوب تمور مقطعة نوى

سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية).

في وعاء كبير ، اخفقي الزبدة والسكر الأبيض والسكر البني معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا. اخفقي البيض واحدًا تلو الآخر ثم أضيفي الفانيليا. في وعاء منفصل ، اخلطي الشوفان ، جنين القمح ، الدقيق ، البيكنج بودر ، صودا الخبز والملح. قلب المكونات الجافة في خليط الكريما. أخيرًا ، اخلطي جوز الهند والبقان والتمر. قم بوضع ملاعق مدورة على أوراق البسكويت غير المدهونة.

تخبز لمدة 8 إلى 10 دقائق في فرن مسخن. اترك ملفات تعريف الارتباط لتبرد على ورقة الخبز لبضع دقائق قبل إزالتها على رف سلكي لتبرد تمامًا.


فطائر الموز والقمح

فطائر الموز بجنين القمح صحية للغاية ولذيذة وطريقة رائعة لاستخدام الموز الناضج. تضيف جنين القمح طعمًا رائعًا وهي مفيدة جدًا لك!

هذه الوصفة ستذهل عقلك (وبراعم التذوق لديك)! لقد كنت أصنع خبز الموز منذ سنوات ، لكن يجب أن أعترف أن وصفتي الأصلية تحتوي على كميات كبيرة جدًا من الزبدة والسكر. كما تعلم ، لقد ولت تلك الأيام منذ زمن بعيد بالنسبة لي. ما زلت أتوق إلى خبز الموز وأردت أن أصنع نسخة صحية أكثر - بدون السكر بالطبع - لأرى كيف ستحب عائلتي ذلك.

لا أقصد التباهي ، لكن وصفتي الأصلية لخبز الموز كانت رائعة جدًا ، لذلك اضطررت إلى مواصلة الاختبار والتجريب لمحاولة مطابقة النكهة والملمس الأصلي ورسكووس. قررت أيضًا استخدام الوصفة الجديدة لعمل المافن بدلاً من الخبز ، حيث أن التحكم في الجزء أسهل ، كما أن القليل من الكعك هو الحجم المثالي للأيدي الصغيرة ، لقد استخدمت صينية المافن الصغيرة هذه وكانت رائعة!

أحب الطهي باستخدام جنين القمح لأنه يحتوي على 23 عنصرًا غذائيًا (مثل البوتاسيوم والريبوفلافين) ويحتوي على عناصر غذائية أكثر لكل أونصة من أي حبوب أو خضروات أخرى. يحتوي أيضًا على تركيز عالٍ من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات مما يجعله المكون المثالي لبدء يومك بشكل صحيح. اتضح أنها إضافة رائعة. يضيف طعمًا رائعًا ويجعل الكعك صحيًا للغاية.

لقد صدمت من مدى خفة وطعم الوصفة الجديدة. عند تجربته ، تذكر أن المفتاح الحقيقي هو استخدام الموز الناضج للغاية. تضع البقالة الخاصة بنا البُنّي المتقطع للبيع عدة مرات في الأسبوع ، لذلك أقوم دائمًا بتخزينها للحصول على وصفات مثل هذه!

فطائر المافن رائعة جدًا لتحضيرها كل أسبوع. لدينا دائمًا دفعة على المنضدة أو في الفريزر. أنا أحب فطائر اليقطين الخالية من الدقيق بالشوكولاتة ، وكعك السبانخ ، وكعك الجزر والأناناس في الوقت الحالي ، ولكن هناك الكثير على Weelicious!


عصير المانجو والموز الليلي

الإفطار هو بالتأكيد أحد أهم الوجبات في اليوم. إنه وقود للجسم الذي أطلق نفسه من كل طعام اليوم السابق المعطى له للمعالجة. العيش في بلد مثل الإمارات العربية المتحدة حيث تبدأ الحياة في وقت مبكر حقًا من خلال التعثر في حركة المرور لساعات ، يبدو أن معظمنا يتخطى وجبة الإفطار بدلاً من محاولة تناوله. ولكن الآن أعتقد أنه مع تغيير العقليات المتعلقة بالصحة العامة واللياقة البدنية ، يبدو أن الجميع يأخذ الإفطار على محمل الجد. أنا شخص يحمل دائمًا شيئًا ما أو الآخر في حقيبتي لأحصل عليه في المكتب ، أو إذا لم أحصل على الوقت ، فسأطلب شيئًا على الأقل.

عصير الليل هو أحد وجبات الإفطار المفضلة لدي خاصة في صباح يوم السبت عندما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح الباكر قبل بدء الأعمال المنزلية. لقد قمت بالفعل بمشاركة اثنين منهم هنا وهنا ، وحتى الآن هذا هو المفضل لدي. كيف فاز & # 8217t يكون؟ يحتوي على اثنين من فاكهتي المفضلة ، المانجو والموز. إنه مليء بخصائص الشوفان والشيا / الكتان / جنين القمح ، أيهما تختار تضمينه فيه. نظرًا لأننا نتركه في الثلاجة بعد الخلط ، فإن العصير يتكاثف ويصبح ممتلئًا حقًا في صباح يوم حافل. تدخل المانجو ببطء في الموسم على الرغم من أنها لا تزال باهظة الثمن ولدي دائمًا عبوتين من الموز الناضج المجمد لحالات الطوارئ. Hehe & # 8230 إيقاف لهذه الوصفة البسيطة & # 8230


عصير بيري بلاست لتخفيف الوزن

كما تم ربط التوت بدعم عمل الغدة الدرقية بشكل صحي. وهذا بدوره يدعم التمثيل الغذائي الصحي. اخلط العصير التالي للمساعدة في الحفاظ على قوة التمثيل الغذائي الخاص بك:

  • 2 حبة موز كبيرة بنية اللون
  • 1 كوب فراولة مجمدة
  • 1 كوب من العنب البري المجمد
  • 1/2 كوب من توت العليق المجمد
  • 1 1/2 كوب حليب لوز
  • 1/3 كوب مكعبات ثلج
  • 1/4 كوب ماء

قبل البدء في مزج وصفة عصير النظام الغذائي هذه ، تأكد من أن السوائل قد وصلت إلى الشفرة. بهذه الطريقة ، يمكن أن تمتزج جيدًا مع المكونات المجمدة الأخرى.

نصيحة للمحترفين: للحصول على دفعة إضافية من حلاوة التوت ، أضف ملعقة كبيرة من المربى أو الجيلي المفضل لديك.


  • حصص: 2
  • وقت التحضير: 5 م
  • وقت الطبخ : 0 م
  • جاهز خلال : 5 م

ذهبت أنا وجورج وأقمنا مع صديقة مؤخرًا وكان طفلها الصغير يحب عصائرها تمامًا. كانت إيمي تصنعها في وقت الإفطار وتضيف الشوفان إلى المزيج. اعتقدت أن هذه كانت فكرة رائعة ومثالية للمدونة! لقد أدركت منذ ذلك الحين أنه من الشائع جدًا إضافة الشوفان إلى العصائر وأتمنى & # 8217d معرفة ذلك مسبقًا. لذيذ! إذا كنت تحبهم ، فإن الشوفان يضيف نكهة لطيفة ويمكن أن يجعل عصيرك وجبة فطور كاملة تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. إنه & # 8217s مثالي لتناول الإفطار أثناء الركض أو ربما أنه & # 8217s الذي قد يستمتع به آكل الإفطار.

نصيحة: يساعد استخدام التوت والموز المجمد في جعل العصير الخاص بك لطيفًا وباردًا دون الحاجة إلى إضافة مكعبات الثلج. مثالي لفصل الصيف.

ملاحظة غذائية: الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان ، وهو مهم لصحة الأمعاء ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.


وصفات عصير؟

أضف صوتك! انقر أدناه للإجابة. ThriftyFun مدعوم من حكمتك!

للحصول على عصير فطور سريع ، استخدم الموز المجمد المقطّع في الخلاط مع بعض الحليب ، والقليل من السكر ، وربما بعض الزبادي أو العسل. يحل الموز المجمد محل مكعبات الثلج في وصفات المخفوق الأخرى ، ويجعلها باردة ورغوة.

عصير الشوكولاتة / زبدة الفول السوداني / الموز

ضع ثمرة موز ناضجة (مقشرة) في الخلاط. أضف ملعقة كبيرة واحدة. زبدة الفول السوداني وملعقة كبيرة واحدة. من العسل (تتكيف مع ذوقك). املأ الحاوية 1/2 ممتلئة بمكعبات الثلج وغطي مكعبات الثلج بحليب الصويا بالشوكولاتة. مزيج ناعم. عصيرنا المفضل! مذاقه مثل مخفوق الحليب ، ولكنه أكثر صحة!

أصنع عصائر الموز بجميع النكهات. لا تخف من التجربة. أسمي هذه & quot؛ اهتزازات نحيفة & quot لأنها تشبه اللبن المخفوق مع سعرات حرارية أقل بكثير. أبدأ بالوصفة الأساسية للموز الناضج ، وكوب من الحليب قليل الدسم ، والعديد من مكعبات الثلج (زوجان في كل مرة) بقدر ما يتطلبه الأمر لجعل المخفوق سميكًا كما يعجبني. لعمل نكهات أخرى ، أضف المكونات الأخرى قبل مكعبات الثلج.

لصنع عصائر الفاكهة ، استخدم الفواكه المجمدة من متجر البقالة مثل الفراولة ، والخوخ ، والفاكهة المختلطة ، وما إلى ذلك ، ثم اخلطها مع زبادي الفانيليا والثلج وعصير 100٪ من اختيارك. يمكنك تقطيع الموز إلى شرائح وتجميده لإضافته إلى العصائر أيضًا.

فكرة أخرى هي مزج البيوفالتين وزبدة الفول السوداني والزبادي (أو الحليب) معًا. طعمها مثل كأس ريس مع دهون أقل.

أصنعها لأولادي لأنهم يأكلون الكثير من الحلويات ويزداد وزنهم ، وعندما يريدون الحلوى ، أصنعها بدلاً من ذلك. إنه أفضل بكثير بالنسبة لهم.

قم بتجميد الموز بعد انتهاء فترة بدايته وصنع عصائر قليلة الدسم عن طريق مزج الموز والفانيليا وكوب من الحليب. ما عليك سوى الضغط في الميكروويف لمدة 20 ثانية أو نحو ذلك لإزالة القشرة (مع إبقاء الموز مجمداً). ش ش ش ش!

أنا أستخدم كوبًا من خليط التوت المجمد ، وبعض الأناناس إذا تناولت بعضًا منه ، ونصف موزة وبعض عصير البرتقال. أضفت أيضًا بعض بذور الكتان المطحونة - حوالي ملعقتين كبيرتين.

والآن عن شيء مختلف تماما..
نسخة لذيذة من العصير هي مشروب تركي. إنه زبادي سادة ممزوج بالثلج المسحوق وقليل من الملح-
أعلم أنه يبدو غريبًا ولكنه منعش جدًا خاصةً مع الطعام الحار - في الهند يتم تقديمه مع رش جوزة الطيب أو القرنفل

أشتري الزبادي العادي أو الزبادي المفضل لدي بالفانيليا. أضعه في الخلاط مع العنب البري المجمد (جيد لك أيضًا!)
أو الفواكه المجمدة التي تفضلها وإضافة جنين القمح أو
اندفاعة من العسل. نحن نحب هذه في الصيف ونمتلئ. أيضا جيدة الزبادي ، كمية صغيرة من

العصائر هي طريقة رائعة لاستهلاك بقايا الفاكهة وما إلى ذلك. تحب عائلتي الموز مع زبدة الفول السوداني والحليب بشكل خاص. ولكن يمكنك استخدام الموز مع الفواكه والحليب الأخرى أيضًا. أو استخدم الحليب مع أي فاكهة .. استخدم خيالك .. لا يمكنك أن تخطئ! مفضل آخر لدينا يستخدم الحليب وعصير البرتقال إلى حد ما مثل Orange Julius. حظا سعيدا.

مفضلتي الشخصية هي 1/2 موز مجمد ، 4-5 فراولة مجمدة ، مقطعة إلى قطع أصغر ، إضافة 6-8 أونصات من المياه الغازية بنكهة الفراولة والموز (خالية من السعرات الحرارية) مثل Sam & # 39s Choice (ماركة Wal-mart). اخلط جيدًا ، ثم أضف 4-6 مكعبات ثلج مجروش واستمر في الخلط - اهتز جيدًا و OH SO GOOD. للحصول على لمسة من البروتين لتحضير وجبة فطور سريعة ، قلل الماء قليلاً وأضف نصف كوب من حليب الصويا ، أو للحصول على علاج حقيقي ، أضف ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن بنكهة الشوكولاتة.

للحصول على عصير سريع وسهل ، إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإصلاح أحد هذه العصائر الأخرى ، فما عليك سوى تناول 6-8 أوقية. وعاء من الزبادي وحوالي 8 أونصات. من الحليب في كوب. يقلب بمضرب صغير. إنه أفضل من لا شيء ويقدم مشروبًا سريعًا لوجبة إفطار سريعة أو وجبة خفيفة. هذا الإصدار إذا كان رائعًا لأولئك الذين يرغبون في تناول الزبادي ، لكن لا ترغب في قضاء الوقت في الجلوس والاسترخاء مع كوب من الزبادي أو مشروب سريع لأطفالك ، عندما يريدون بعض المشروبات السكرية ، أعطهم لهم شيء مغذي ورائع لأجسامهم المتنامية.

أعلم أن هناك بعض وصفات العصائر الرائعة على موقع جديد رائع وجدته: http: //www.smoothiesmoothiesmoothie.

ابتكر ابني هذه الوصفة
خذ شطيرة واحدة من الآيس كريم
كوب من الحليب
تدور في الخلاط. يم !!

تعجبني أفكار الفاكهة ، وأود أيضًا إضافة بعض الشوفان إلى أي عصير فواكه للحصول على بعض الألياف

أضف صوتك! انقر أدناه للإجابة. ThriftyFun مدعوم من حكمتك!


تشمل الطرق التي يمكننا بها المساعدة في تقليل الغثيان أثناء الحمل ما يلي:

  • البقاء في السرير لمدة 15 دقيقة بعد الاستيقاظ.
  • تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة طوال اليوم.
  • تجنب شرب السوائل قبل أو بعد الوجبات مباشرة
  • إذا كانت فيتامينات ما قبل الولادة تسبب لك مشاكل ، فحاول أن تتناوليها مع الطعام أو قبل النوم مباشرة.

في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب دواءً أو مكملات مثل البيريدوكسين فيتامين ب 6 لتخفيف الأعراض ولحسن الحظ في معظم الحالات لن يؤثر الغثيان والقيء على صحتك أو صحة طفلك ، وإذا أمكن ، فمن الأفضل دائمًا محاولة إيجاد نظام غذائي يعتمد على نمط الحياة. حلول للمساعدة في تخفيف غثيان الصباح. يُضاف جنين القمح أيضًا إلى العصائر لأنه مصدر رائع للبروتينات النباتية ، إلى جانب الألياف والدهون الصحية. انها & رسكووس ايضا مصدر جيد ل المغنيسيوم, الزنكالثيامين حمض الفوليكوالبوتاسيوم و الفوسفور لذا حاول أن تتأكد من حصولك دائمًا على القليل منه في الخزانة لإضافته إلى عصير الإفطار.


سموثي البابايا بالموز

بسبب الإغلاق ، أعتقد أن معظم المواد الغذائية لم يتم بيعها في الوقت المحدد ، وبالتالي كان صاحب المتجر يائسًا من بيع ما تبقى من البابايا لي. لذلك ، تمكنت من الحصول على 3 بابايا مقابل خمسة. ليس سيئًا إيه & # 8230. & # x1f60a

هذه المرة قررت استخدام جزء صغير من الفاكهة لعصير الموز والبابايا. لم أكن متأكدة مما أتوقعه لأنني لم أستخدم البابايا في عصير. لدهشتي ، اتضح أنها لذيذة للغاية! لأكون صريحًا ، إنها بداية رائعة للصباح وممتلئة للغاية.

جرب عصير الموز والبابايا المهدئ. أتمنى أن تستمتع به بقدر ما أستمتع به.

مكونات

  • 250 مل حليب
  • 60 مل زبادي يوناني
  • 1 ملعقة صغيرة. جوهر الفانيليا النقي
  • 1 حبة موز صغيرة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • ½ بابايا كبيرة ، ناضجة ، مقشرة ، مصنرة ومفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة. عسل
  • 200 جرام مكعبات ثلج

طريقة

  • يُمزج الحليب ، الزبادي اليوناني ، خلاصة الفانيليا ، شرائح الموز ، البابايا المقطعة ، العسل ومكعبات الثلج في الخلاط.
  • امزج المكونات المذكورة أعلاه حتى تصبح ناعمة ودسمة.
  • تصب في كوب كبير.
  • تقدم مبردة !!

الرجاء اعجاب ومشاركة هذا:

مثله:

ترجم هذه الصفحة:

مرحبًا بالجميع & # 8230. هذا & # 8217s أنا !!

شكرا لزيارتكم مدونة الطعام الخاصة بي. أنا مغرم بشدة بالطعام الحقيقي وهذه المدونة هي امتداد لشغفي. هدفي هو إلهامك للطهي بالحب والعاطفة. أعتقد أن الطبخ هو تعبير عن الحب والإبداع ، يمكنك أن تمنحه لشخص ما لإظهار مدى اهتمامك.

هنا يمكنك العثور على وصفات جيدة الإعداد للطهي المنزلي.

طبخ سعيد!


شاهد الفيديو: فطور الشوفان الصحي بالتمر


تعليقات:

  1. Mazubei

    بشكل ملحوظ ، الرسالة المفيدة

  2. Chandler

    هل فكرت بسرعة في مثل هذه الإجابة التي لا مثيل لها؟

  3. Tuan

    أعني ، أنت تسمح بالخطأ. أدخل سنناقش.

  4. Ioseph

    أنت تسمح للخطأ. اكتب لي في PM.

  5. Hilal

    لقد نسيت أن أذكرك.

  6. Ignado

    هذه ببساطة رسالة لا مثيل لها ؛)

  7. Gohn

    ومن المستحسن.



اكتب رسالة