er.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

وصفة سلطة الكينوا بالكاري والكسكسي والحمص

وصفة سلطة الكينوا بالكاري والكسكسي والحمص


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة الباستا
  • سلطة الكسكس

يُمزج الكينوا والكسكسي مع الحمص والفلفل الأحمر والكرفس والمكسرات والأعشاب الطازجة ، ثم يُقلب في صلصة الكاري لصنع سلطة نباتية محشوة.

3 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 10

  • سلطة
  • 475 مل ماء
  • 170 جرام كينوا
  • 350 مل ماء
  • 175 جرام كسكس
  • 1 حبة حمص (400 جم) مغسولة ومصفاة
  • 350 جرام طماطم مقطعة
  • 2 فلفل أحمر مفروم
  • 3 سيقان كرفس مفروم
  • 120 جرام توت بري مجفف
  • 60 جرام جوز البقان المفروم
  • 2 كراث ، مفروم
  • 15 غ من البقدونس المفروم الطازج (اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة طازجة أو حسب الرغبة
  • صلصة
  • 3 حبات ليمون ، معصور
  • 4 ملاعق كبيرة معجون كاري
  • 4 ملاعق صغيرة صلصة الصويا
  • 2 ملاعق صغيرة سكر
  • 2 ملاعق صغيرة زيت السمسم
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 225 مل زيت زيتون أو حسب الحاجة

طريقةالتحضير: 20 دقيقة ›الطهي: 25 دقيقة› الوقت الإضافي: 10 دقائق النقع ›الاستعداد: 55 دقيقة

  1. يُغلى 475 مل من الماء والكينوا في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
  2. يُغلى 350 مل من الماء في قدر. يرفع عن النار ويقلب الكسكس في الماء. غطي القدر واتركيه حتى يمتص الماء تمامًا ، حوالي 10 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة.
  3. يُمزج الكينوا والكسكسي والحمص والطماطم والفلفل الأحمر والكرفس والتوت البري والجوز والكراث والبقدونس والكزبرة الطازجة.
  4. يُمزج عصير الليمون ومعجون الكاري وصلصة الصويا والسكر وزيت السمسم والكمون والملح في الخلاط ؛ حتى مزيج سلس. صب زيت الزيتون ببطء في الخلاط بينما لا يزال يعمل حتى تصبح الصلصة مستحلب. يُسكب الصلصة فوق خليط الكينوا والكسكسي ويُقلب حتى يتغطى.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


1 علبة حمص ، 11 وصفة

بفضل نكهته الخفيفة وقوامه الزبدي ، يعد الحمص أحد أكثر البقوليات تنوعًا. # 8217s لذيذة بأي طريقة تقوم بإعدادها: نيئة ، مخبوزة ، مطبوخة مع المعكرونة ، حتى تضاف إلى الأشياء الحلوة مثل العصائر. نحتفظ دائمًا بعلبة في متناول اليد للوجبات الخفيفة البسيطة مثل الحمص المحمص المحمص والحمص الكريمي. ولكنه أيضًا أحد البروتينات المفضلة لدينا لتناول العشاء النباتي مثل الكاري السريع.

هل لديك علبة أو اثنتين من الحمص معلقة في الجزء الخلفي من المخزن الخاص بك؟ ثم حصلت & # 8217 على وجبة خفيفة شهية أو وجبة مليئة. تابع القراءة للتعرف على 11 طريقة مفضلة لدينا للاستمتاع بالحمص ، ثم أخبرنا في التعليقات بأطباقك المفضلة مع هذا الفول متعدد الأغراض.

حمص بالفرن مقرمش

هل تريد وجبة خفيفة مالحة ولكن ليس لديك كيس من رقائق البطاطس بالقرب منك؟ إذا كان لديك علبة من الحمص ، فأنت على بعد 30 دقيقة فقط من تناول وجبة مقرمشة غنية بالبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحمص المخبوز بالفرن يتناسب جيدًا مع الأطباق الأخرى أيضًا. يضيفون بعض القرمشة التي تشتد الحاجة إليها إلى الباستا والباذنجان المخبوز والسلطات.

  1. يسخن الفرن على 400 درجة.
  2. صفي واغسلي علبة من الحمص ، ثم انقليها إلى صفيحة خبز مبطنة. أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من ملح البحر. (على الرغم من أنك هنا & # 8217s حيث يمكنك تجربة إضافة نكهات أخرى ، مثل الكمون ومسحوق الكاري وتوابل za & # 8217atar. إجمالي ملعقة صغيرة من مزيج التوابل المفضل لديك.)
  3. انشر الحمص بالتساوي على صينية الخبز وشويها لمدة 20-30 دقيقة ، رج المقلاة في منتصف الطريق ، حتى يصبح الحمص ذهبيًا ومقرمشًا.

تجزئة إفطار الحمص والسلق السويسري

هنا ، يصبح الحمص الكريمي قاعدة لهذا الطبق الملء ، مكتملًا بسلق قوس قزح السويسري النابض بالحياة ومزيج التوابل محلي الصنع الذي يستخدم أشياء من المحتمل أن تكون لديك بالفعل في مخزنك. لا تنسَ البيض المشمس في الأعلى وستحصل على فطور غني بالبروتين أو غداء مبكر أو غداء خلال أيام الأسبوع في دقائق.

سموثي الحمص و زبدة الفول السوداني

نحن نحب العصائر ، لا سيما عندما نكون قادرين على الاستفادة من المكونات الإضافية التي كانت معلقة في الفريزر و مخزن لفترة من الوقت. من خلال هذه الوصفة ، نستخدم الحمص بطريقة جديدة تمامًا عن طريق إضافتها للحصول على دفعة إضافية من البروتين والقشدة - وطبقة ترحيبية من الفطريات.

سلطة البحر المتوسط ​​مع الحمص المحمص

الحمص المحمص هو القاعدة المثالية لهذه السلطة المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط ​​، المليئة بالكثير من المنتجات من صندوق Misfits Market: الخيار والطماطم والبصل. مليء بالأعشاب والخضار الطازجة ، ليس هناك طبق أفضل لبدء الصيف.

الحمص والجوز الاسكواش وجوز الهند كاري

قمنا بدمج القرع الحلو وحليب جوز الهند لتكملة معجون الكاري الأخضر الحار. قدميها مع الحمص فوق أرز بسمتي أو ياسمين أو حتى بطاطس مسلوقة. أفضل جزء هو مدى سرعة هذه الوصفة معًا. قد ترغب في ذلك أفضل من تناول الطعام بالخارج.

سلطة الكسكس مع الحمص المقرمش

ليس هناك من ينكر راحة وجود الكسكس في متناول اليد في جميع الأوقات. تُطهى هذه المعكرونة الصغيرة جدًا في 5 دقائق فقط وتمتص النكهات بشكل جميل. هنا ، نستخدم الكسكس كأساس ونضيف بعض الطماطم والخيار والحمص المقرمش والفيتا المنعشة. هذه وجبة ليلية في أفضل حالاتها.

سلطة الحمص مع الخيار والطماطم وجبنة الفيتا

عندما يكون الجو حارًا جدًا لتشغيل الفرن ، فلا يوجد شيء أفضل من سلطة منعشة ومبردة يمكن تحضيرها في دقائق. هذه السلطة ذات الطراز المتوسطي هي الطبق الجانبي المثالي لمأكولاتك في الطقس الدافئ أو يمكن تقديمها كحدث رئيسي. لمزيد من البروتين ، ضع في اعتبارك إضافة كوب من الكينوا المطبوخة مسبقًا أو زيتون كالاماتا المقطّع للحصول على لمسة مالحة.

حزم البطاطا الحلوة المقرمشة والحمص

هل تبحث عن عشاء نباتي لذيذ وشهي؟ يجب أن تجرب حزم البطاطا الحلوة المقرمشة. إنها حلوة قليلاً ، مدخنة ، كثيفة المغذيات ، وقائمة على النباتات بنسبة 100٪. ثق بنا ، إنها الوصفة المثالية عندما يتوق جسمك إلى كل الخضار!

حمص بالكزبرة والكمون

الحمص هو أحد الوجبات الخفيفة التي يتم تناوبها دائمًا. موثوقة جدا. لذيذ جدا. لكن في الآونة الأخيرة ، كنا نصنعها من الصفر وأدركنا أنه يجب التعامل معها على أنها أكثر من مجرد قضمة سريعة. يمكنك تقطيع الخضار النيئة من صندوقك وتقدم لنفسك طبقًا من الخبز المحمص.

الباذنجان المشوي مع الحمص الفلافل

حتى يومنا هذا ، يعد الباذنجان أحد أكثر الخضروات إثارة للجدل في Misfits Market. لماذا ا؟ نظرًا لوفرة الباذنجان على مدار العام ، غالبًا ما نشعر بالإرهاق لما يجب فعله مع الباذنجان. إذا كنت من محبي الحمص المحمص المقرمش وصلصة الطحينة اللذيذة ومقبلات الفاكهة الحلوة ، ففكر في دمجها معًا ووضعها فوق الباذنجان المحمص. ستتم مكافأتك بوجبة لذيذة تسمح لك بالاستمتاع بكل ما يقدمه الباذنجان.

حمص بنجر محمص

مع القليل من العمل بالسكين وبعض التحميص ، ستجد أن البنجر الطازج ليس رائعًا من الداخل فحسب ، بل إنه نبات جذري رائع جدًا. إن تحميص البنجر يجلب هذا الغمس الممتع للجمهور نوتة الكراميل ، ناهيك عن اللون اللامع.


الحمص والكينوا بالكاري سهل للغاية

الحمص مرة أخرى! أعتذر لأي من يكره الحمص لاتباع وصفة أخرى للحمص ، ولكن في رأيي ، هناك عدد قليل من الأطعمة في النظام الغذائي النباتي متعددة الاستخدامات مثل الحمص.

فكر في الأمر: يمكنك تحطيمها ، تحميصها ، طبخها ، وصنع أنواع لا حصر لها من السلطة معهم التي تستخدم في المأكولات في جميع أنحاء العالم ، بدءًا من الهند إلى إيطاليا إلى شمال إفريقيا إلى الشرق الأوسط ، نكهتها المعتدلة تستوعب أي توابل يمكنك رميها عليها ، ويحتفظ قوام الحمص القوي بمفرده عندما تتحلل البقوليات الأخرى أو تصبح طرية. مطبوخة طازجة من المجففة ، فهي لذيذة حتى غير معتادة ، ولكن من بين جميع الفاصوليا المعلبة ، من المحتمل أن يكون الحمص المعلب هو الأفضل مذاقًا ، مما يجعلها مثالية لتلك الأيام التي لا يكون لديك فيها الكثير من الوقت لتناول العشاء على الطاولة.

خلال عطلة نهاية الأسبوع ، مررت بأحد تلك الأيام. لقد أمضيت وقتًا طويلاً في الخارج مستمتعًا بطقس الربيع ، وكانت عائلتي بعيدة لذلك كنت أطهو لشخص واحد. تناولت كوبًا من الكينوا المطبوخ في الثلاجة وأشتهي شيئًا بنكهة الكاري. لم أكن & # 8217t أطبخ لإبهار أي شخص ، ولم أكن بحاجة إلى & # 8220 أصلية & # 8221 وصفة (مهما كان ذلك يعني) & # 8211 كل ما كنت بحاجة إليه هو إرضاء ذوقي الخاص ، بسرعة.

لذلك جمعت حشوة شطيرة الحمص بالكاري من 8 دبابيس مؤن وثلاجة (بالإضافة إلى الكينوا المذكورة أعلاه). ما ينقصه الخيال ، فهو أكثر من مجرد نكهة ، وذلك بفضل مسحوق الكاري المفضل لدي ، مهراجا (متوفر في متاجر التوابل مثل The Spice House و Penzey & # 8217s). ومثل الحمص نفسه ، هذه الوصفة متعددة الاستخدامات. أفضلها ساخنة وملفوفة بخبز نان أو خبز البيتا ، لكنها أيضًا باردة ولذيذة ومهدئة بأوراق الخس أو الخس أو تقدم فوق سلطة خضراء مقرمشة.

إذا كنت تحب الوجبات التي تأتي معًا في لمح البصر ، فتأكد من الاطلاع على جميع وصفاتي السهلة للغاية.


سلطة الكسكسي والجزر والحمص بالكاري

معظم وصفاتنا سهلة. تلك التي تتطلب مزيدًا من الوقت أو مهارات الطهي يتم تصنيفها على أنها متوسطة أو متقدمة.

وقت التحضير

هذا هو مقدار الوقت الذي تحتاجه لإعداد هذه الوجبة.

الوقت الكلي

هذا هو الوقت الذي يستغرقه تحضير هذه الوجبة من البداية إلى النهاية: تتبيلها وخبزها وتبريدها وما إلى ذلك.

حجم الوجبة

يوضح هذا عدد الأجزاء التي تصنعها هذه الوصفة.

مكونات

  • 8 أوقية كسكس
  • 16 أوقية ماء ، أو تعليمات عبوة الكسكس
  • 1 أوقية بصل أحمر مقطع
  • & frac12 أوقية زنجبيل ، في قطع
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز ، بالإضافة إلى كمية إضافية للرذاذ
  • 4 أوقية جزر ، مقطعة إلى قطع
  • & frac12 أوقية الزبيب
  • 14 & frac12 أوقية حمص معلب ، مغسول ومصفاة
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاري
  • 1 ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة
  • & frac12 أوقية الكاجو ، المفروم
  • 1 ليمون ، عصير فقط
  • 1 - 2 ملعقة كبيرة أوراق كزبرة طازجة ، مفرومة للتزيين

أفضل نصائح وصفة سلطة الكينوا

  • قم بطهي الكينوا في وقت مبكر. يجب أن تكون الكينوا باردة أو في درجة حرارة الغرفة عندما تقذف هذه السلطة معًا. إذا كان الجو دافئًا جدًا ، فسيذبل الجرجير والأعشاب الطازجة. بدلاً من طهيه عندما & # 8217 جاهزًا لتجميع السلطة ، قم بطهيها قبل ساعة على الأقل وحتى يومين مقدمًا. وبينما أنت & # 8217re في ذلك ، تحمص الطماطم! سيحتاجون إلى الخبز لمدة 2.5 إلى 3 ساعات للحصول على طعم لاذع ومضغ.
  • احزمه لتناول طعام الغداء. سلطة الكينوا المتوسطية هذه هي وجبة غداء جاهزة رائعة! تظل في الثلاجة جيدًا لمدة تصل إلى 3 أيام ، لذا قم بإعداد دفعة كبيرة لوجبات الغداء طوال الأسبوع. للحصول على أفضل نكهة ، قم بتخزين بعض الأعشاب الطازجة بشكل منفصل وانثرها مباشرة قبل تناول الطعام. أوصي أيضًا بالتوابل حسب الرغبة بالملح والفلفل و / أو ضغط إضافي من عصير الليمون بعد أن قضيت هذه السلطة بضعة أيام في الثلاجة. تحقق من هذا المنشور للحصول على المزيد من أفضل النصائح لإعداد وجباتي ، وهذه واحدة لمزيد من أفكار غداء صحية!
  • أو استمتع به لتناول العشاء. قدمي وصفة سلطة الكينوا هذه كطبق جانبي مع أجرة الطهي الكلاسيكية مثل البرغر النباتي أو برغر الفاصوليا السوداء أو برغر فطر بورتوبيللو أو سندويشات الجاك فروت المشوية. إنه أيضًا طبق رئيسي نباتي جميل. اختتم الوجبة بأسياخ الخضار المشوية أو الباذنجان المشوي أو الكوسة المشوية أو القرع الأصفر المقلي.

يسخن 1 ملعقة طعام الزيت في قدر 3 كوارت فوق & # 160 درجة حرارة عالية. & # 160 يضاف الكسكس ومسحوق الكاري ويطهى ويقلب لمدة & # 1602 دقيقة & # 160 أو حتى يتحول إلى اللون البني الفاتح.

يقلب في المرق ويسخن حتى يغلي. & # 160 قلل الحرارة إلى درجة منخفضة. & # 160 يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى تمتص المرق. & # 160 قم بإزالة خليط الكسكس إلى وعاء متوسط. & # 160 غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة.

صر 2 ملاعق صغيرة تلذذ وضغط 3 ملاعق كبيرة عصير من الليمون. & # 160 قلب ما تبقى من الزيت وقشر الليمون وعصير الليمون والزبيب واللوز والبصل الأخضر في خليط الكسكس. & # 160 يتبل حسب الذوق.


لجعل سلطة الحمص بالكاري تبدأ بتحميص جوز الهند المبشور وغير المحلى. في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ، قم بطهي جوز الهند المبشور لمدة 3-4 دقائق حتى تفوح رائحته وتبدو ذهبية اللون.

أثناء تحميص جوز الهند في وعاء كبير ، اهرس الحمص حتى يتبقى القليل من الحمص الكامل. أضف الكرفس والتوت البري المجفف والكاجو والليمون. إرم برفق لخلط المكونات.

في وعاء صغير ، اخلطي زبادي الكاجو ومسحوق الكاري والكركم والزنجبيل. أضيفي الصلصة إلى خليط الحمص المهروس.

عندما ينتهي تحميص جوز الهند ، اتركه يبرد ثم أضفه إلى باقي سلطة الحمص. احتفظ ببضعة ملاعق كبيرة لتتصدر سلطتك.

قدمي سلطة الحمص بالكاري على طبقة من السبانخ الطازجة أو كساندويتش على الخبز المحمص. ضعي فوقها جوز هند إضافي وكاجو مفروم إذا رغبت في ذلك. يخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة 2-3 أيام.

ها أنت ذا! هذه وجبة بسيطة ولذيذة وخفيفة ولكنها ستبقيك مستمراً طوال اليوم. اسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك في التعليقات أدناه. استمتع بالأصدقاء!


وصفة سلطة الكينوا بالكاري والكسكسي والحمص - الوصفات

سلطة غداء الكينوا بالكاري المنخفضة هذه ليست جديدة. إنها عبارة عن مزيج من وصفات الكينوا المختلفة بالكاري التي استخدمتها على مر السنين ، بعضها ساخن وبعضها بارد ، وبعضها أكثر تفصيلاً من البعض الآخر ، وكلها تستخدم مزيجًا عشوائيًا من المكونات التي أستخدمها في المنزل.

& # 8217m أنشره لأول مرة بسبب:

  1. هذه وصفة سهلة ، خالية من الإجهاد ، ومثالية لتخطيط غداء العودة إلى المدرسة ، أو لمجرد حمل واحدة خلال أسبوع حافل بشكل خاص (وهو ما كانت عليه ، بالنسبة لي) ،
  2. إنه & # 8217s خيارًا رائعًا في اللحظة الأخيرة إذا كنت & # 8217re تحضر عيد العمال معًا ، و
  3. بعد كل التكرارات التي قمت بتجربتها في الطبق ، أعتقد أن هذا الطبق هو المفضل لدي أخيرًا ، والذي سأستمر في العودة إليه باستمرار

على الرغم من مدى استمتاعي بها ، لا يمكنني التفكير في وصفة & # 8217d أشجعك على تعديلها بناءً على ما لديك. الخضار في هذه السلطة - البروكلي والبازلاء والفلفل الأحمر المحمص والجزر - هي تلك التي لدي دائمًا تقريبًا في المنزل. الذرة والقرنبيط والخيار والعديد من الخضروات الأخرى ستعمل بشكل جميل أيضًا. وكذلك الحال بالنسبة لنوع مختلف من الفاكهة المجففة ، أو إضافة المكسرات أو البذور.

تخدم الوصفة حشدًا (ستة أجزاء مريحة) ، وأنا أقطعها إلى النصف إذا كنت في حالة مزاجية لمدة 3 أيام من بقايا الطعام. لقد تركني هذا الأسبوع أشعر بالإرهاق ، وكان من المريح أن أحصل على ستة أجزاء من الطبق الذي أحبه حقًا ، والذي كنت أقوم بصنعه لسنوات لسبب ما. من الجيد مشاركته ، أخيرًا.


سلطة الكسكسي والجزر والحمص بالكاري

معظم وصفاتنا سهلة. تلك التي تتطلب مزيدًا من الوقت أو القدرة على الطهي يتم تصنيفها على أنها متوسطة أو متقدمة.

وقت التحضير

هذا هو مقدار الوقت الذي تحتاجه لإعداد هذه الوجبة.

الوقت الكلي

هذا هو الوقت الذي يستغرقه تحضير هذه الوجبة من البداية إلى النهاية: تتبيلها وخبزها وتبريدها وما إلى ذلك.

حجم الوجبة

يوضح هذا عدد الأجزاء التي تصنعها هذه الوصفة.

مكونات

  • 200 جرام كسكس
  • 40 جرام زيت زيتون
  • ماء مغلي
  • 3-4 سم من الزنجبيل الطازج، المقطّع إلى قطع
  • 30 غ من البصل الأحمر (حوالي نصف بصلة) ، مقطّع إلى قطع
  • 120 جرام جزر مقطع إلى قطع
  • & frac12 فليفلة خضراء مقطعة إلى قطع (3-4 سم)
  • 50 غ من المشمش المجفف، المقطّع إلى قطع (1 سم)
  • 50 جم زبيب
  • 50 جرام كاجو خام
  • 400 جرام من الحمص المعلب ، مغسول ومصفى (حوالي 250 جرام بعد التصفية)
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاري
  • 2-3 أغصان كزبرة طازجة ، أوراق فقط ، مفرومة خشنة للتزيين

لجعل سلطة الحمص بالكاري تبدأ بتحميص جوز الهند المبشور وغير المحلى. في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ، قم بطهي جوز الهند المبشور لمدة 3-4 دقائق حتى تفوح رائحته وتبدو ذهبية اللون.

أثناء تحميص جوز الهند في وعاء كبير ، اهرس الحمص حتى يتبقى القليل من الحمص الكامل. أضف الكرفس والتوت البري المجفف والكاجو والليمون. إرم برفق لخلط المكونات.

في وعاء صغير ، اخلطي زبادي الكاجو ومسحوق الكاري والكركم والزنجبيل. أضيفي الصلصة إلى خليط الحمص المهروس.

عندما ينتهي تحميص جوز الهند ، اتركه يبرد ثم أضفه إلى باقي سلطة الحمص. احتفظ ببضعة ملاعق كبيرة لتتصدر سلطتك.

قدمي سلطة الحمص بالكاري على طبقة من السبانخ الطازجة أو كساندويتش على الخبز المحمص. ضعي فوقها جوز هند إضافي وكاجو مفروم إذا رغبت في ذلك. يخزن في وعاء محكم في الثلاجة لمدة 2-3 أيام.

ها أنت ذا! هذه وجبة بسيطة ولذيذة وخفيفة ولكنها ستبقيك مستمراً طوال اليوم. اسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك في التعليقات أدناه. استمتع بالأصدقاء!


شاهد الفيديو: Quinoa Salad quick and easy سلطة الكينوا سهلة و سريعة


تعليقات:

  1. Dorion

    أنا آسف ، لقد تدخل ... أنا هنا مؤخرًا. لكن هذا الثيم محبب لي جدا. يمكنني المساعدة في الإجابة.

  2. Nadiv

    هذا ضروري. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة. أنا متأكد.

  3. Wilson

    يمكنني أن أوصي بزيارة الموقع ، الذي يحتوي على العديد من المقالات حول هذا الموضوع.

  4. Garmond

    لا تأخذ على قلبها!



اكتب رسالة